Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+

 

Отправьте заявку или напишите нам в

WhatsApp Telegram
анонимность лечения

Гарантия анонимности

дом и стационар

В стационаре и на дому

скорая помощь

Приезд врача в течении
40 минут

гарантии клиники

Реабилитация с пожизненной гарантией от срыва

Цены на лечение алкоголизма

Этапы оказания помощи

иконка этап
01

Поступление в клинику вашей заявки или звонка

иконка заявка
02

Наш оператор соберет анамнез и назначит специалиста для выезда

иконка часы
03

Врач приезжает за 30 минут

иконка карта оплаты
04

Оплата врачу производится перед процедурами (наличные, переводом на карту)

иконка первая помощь
05

Оказание пациенту медицинской помощи (капельницы, уколы и др.)

иконка группа
06

Мы обязательно перевоним Вам, чтобы проконтролировать качество оказанной услуги

Лечение панических атак у психолога

Автор статьи: Антонюк Виктор Владимирович

Паническая атака — это интенсивные эпизоды непредвиденной, неконтролируемой тревоги, которые сопровождаются физическими и эмоциональными симптомами. Они могут вызывать ужас и страх, а также ограничивать повседневную деятельность и качество жизни тех, кто страдает от них.

Физические симптомы:

  • сильное сердцебиение и учащенный пульс;
  • затрудненное дыхание и ощущение удушья;
  • головокружение и слабость;
  • покалывание и онемение в конечностях;
  • потливость и ощущение жары или холода;
  • боли в груди и давление.

Психологические симптомы:

  • чувство страха и паники;
  • ощущение потери контроля или смерти;
  • переживание деперсонализации (ощущение отсутствия связи с собой или своим телом);
  • переживание дереализации (ощущение нереальности окружающего мира).

Панические приступы могут возникать внезапно и без видимой причины. Их продолжительность обычно составляет несколько минут, но иногда они длятся дольше. Однако симптомы и ощущения могут быть настолько сильными, что кажется, будто приступ никогда не закончится. Люди могут испытывать чувство утраты контроля и опасность потерять сознание. Часто атаки возникают без видимой причины и могут серьезно повлиять на жизнь, вызывая социальную изоляцию.

Наши лицензии и сертификаты

лицензия
фото лицензии
наши документы
лицензии клиники

Типы панических атак

Девушка испытывает паническую атакуОжидаемые

Происходят в ответ на определенные ситуации или стимулы, которые вызывают тревогу у человека. Например, при посещении мест, связанных с прошлым травматическим опытом. Важно понять, что они связаны с определенными ситуациями и могут быть предсказуемыми.

Неожиданные

Возникают без каких-либо видимых или очевидных причин. Они могут произойти в любое время, даже во время сна, так что люди, страдающие от них, могут чувствовать себя беспомощными и неуверенными.

Ситуационные

Происходят в определенных ситуациях или местах. Понимание того, какие ситуации вызывают панику, поможет разработать стратегии для управления атаками.

Симптоматические

В таких случаях физические симптомы преобладают. Люди могут чувствовать себя физически неполноценными и беспомощными, что усиливает их тревогу.

Получите консультацию специалиста бесплатно

Не нашли категорию или остальные вопросы, оставьте заявку
и мы поможем вам

Нажимая на кнопку Отправить заявку, вы даете согласие на обработку
персональных данных

Кто в зоне риска?

Панические атаки могут возникнуть у любого человека, независимо от пола, возраста или социального статуса. Однако есть факторы, которые увеличивают риск их развития:

  • Генетическая предрасположенность. Если у ваших близких родственников были панические атаки, вы можете быть более подвержены их появлению.
  • Человек с тревожными расстройствами личности. Определенные психологические состояния, такие как тревожное расстройство, социальная фобия или склонность к перфекционизму, могут увеличить риск развития болезни. Это связано с их повышенной чувствительностью к стрессу и тенденцией к переживанию сильной тревоги.
  • Опыт травматических событий, таких как физическое или эмоциональное насилие, аварии или потеря близкого.
  • Человек, испытывающие значительный стресс. Сильный стресс может снижает порог возникновения атаки и увеличивает ее интенсивность.
  • Некоторые заболевания, такие как астма, сердечные заболевания или гипертиреоз. Физические симптомы болезней могут быть похожи на симптомы приступа, что вызывать паническое состояние.

Как справиться с паническими атаками:

  1. Узнавайте о расстройстве. Познакомьтесь с паническими атаками, изучите их симптомы и физиологию. Понимание того, что происходит в вашем организме во время приступов, поможет вам лучше справляться с ними.
  2. Обратитесь к психологу или психотерапевту, который специализируется на лечении панических атак. Они помогут вам разработать индивидуальный план лечения, включающий техники расслабления, когнитивно-поведенческую терапию и другие подходы.
  3. Используйте дыхательные упражнения. Они помогут снизить физическую напряженность и тревогу во время панической атаки. Попробуйте глубокое и медленное дыхание, задержку дыхания и выдох через сжатые губы.
  4. Практикуйте медитацию и релаксацию. Систематическая практика медитации и релаксации может помочь снизить уровень стресса и тревоги, улучшить самоуправление и способность расслабляться.
  5. Избегайте употребления стимулирующих веществ. Кофеин, никотин и алкоголь могут усиливать симптомы панических атак.
  6. Поддерживайте здоровый образ жизни. Выполняйте регулярные физические упражнения, следите за сбалансированным питанием. Достаточный отдых укрепит вашу психологическую и физическую стойкость.
  7. Общайтесь с близкими. Не стоит стесняться делиться своими эмоциями и беспокойствами с доверенными людьми в вашей жизни. Получение поддержки может повысить эффективность лечения.
  8. Осуществляя лечение панических атак психолог может помочь обрести спокойствие. Это специалисты, обладающие знаниями и навыками.

Содержание статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом:

Жукова Владислава Федоровна
Жукова Владислава Федоровна Психолог, психотерапевт, нарколог

Наши доктора

Наши доктора решают любую проблему в рамках своих компетенций

Основные принципы лечения

Методы и подходы, которые психотерапевты могут использовать:

Психотерапия

Лечение атак начинается с понимания, что они являются результатом дисбаланса в вашей реакции на стресс. Психолог поможет вам разобраться в механизмах расстройства, объяснит, как физические симптомы связаны с тревогой и какие мыслительные образцы могут усиливать атаки. Понимание этого процесса поможет вам осознать, что панические атаки не являются признаком смертельного заболевания, а скорее результатом неправильных реакций вашего организма.

Изучение техник саморегуляции

Психолог научит вас эффективным техникам саморегуляции, которые помогут снизить уровень тревоги и предотвратить возникновение приступа. Это могут быть техники глубокого дыхания, прогрессивной мускульной релаксации, медитации или ментального переключения.

Работа с мыслями и установками

Специалист окажет помощь в исследовании и изменении мыслительных образцов, которые способствуют возникновению тревоги. Вы будете изучать и переоценивать свои мысли, вырабатывать новые, более реалистичные установки и перестраивать свой внутренний диалог. Это поможет снизить тревогу и изменить свою реакцию на стресс.

Постепенная экспозиция

Одним из эффективных подходов к лечению является постепенная экспозиция - контролируемое и систематическое вступление в ситуации, которые вызывают тревогу, но без развития полной панической реакции. Психолог будет работать с вами, чтобы создать пошаговый план экспозиции, постепенно наращивая уровень сложности. Это поможет преодолеть страх и тревогу, связанные с определенными ситуациями.

Поддержка и понимание

Важной частью терапии для человека является получение поддержки со стороны врача. Психолог будет слушать вас, быть эмпатичным и поддерживающим. Он поможет вам преодолеть чувство одиночества, связанное с паническими атаками, и создаст безопасное пространство для ваших переживаний и опасений.

Важно помнить, что лечение панических атак — это процесс, требующий времени и настойчивости. Результаты могут быть постепенными, и каждый человек имеет свой собственный путь выздоровления. Однако с помощью психотерапии, правильного подхода и вашего собственного стремления к выздоровлению, панические атаки станут менее интенсивными и ограничивающими в вашей жизни.

Не откладывайте обращение за помощью, если вы столкнулись с паническими атаками.

За нас говорят наши клиенты

Читайте так же

иконка новостей
Алкогольный цирроз печени: стадии и симптомы заболевания, способы лечения
Систематическое употребление спиртных напитков в больших количествах приводит к различным патологическим последствиям для организма пациента. Происходят нарушения в психике, деградирует личность.
иконка новостей
Последствия употребления алкоголя при сахарном диабете различных типов: что разрешается пить, возможные последствия
Это серьезное и опасное хроническое заболевание, при котором врачи рекомендуют пациенту отказаться от всех вредных привычек, особенно от употребления спиртных напитков. 
иконка новостей
Лудомания и ее лечение
Лудомания или игромания - это патологическое состояние, при котором человек не может контролировать свои инстинкты и становится зависимым от азартных игр и аппаратов. Это может привести к серьезным финансовым, психологическим и социальным последствиям, таким как долги, банкротство, потеря имущества, депрессия, тревога, страх и многое другое.